誰にもオススメできないダイエットを一週間やってみた

誰にもオススメできないダイエットを一週間やってみた

真似しないでください!? 一週間の食事制限でどこまで痩せるのか試してみた

ダイエット。今や老若男女関係なく毎日誰かしらダイエットをしている現代だと思いますが、私もついに本格的にダイエットをしなくてはというところまで太ってしまい、実践することにしました。

実は私、高校生の時はMAXで100キロありまして、そこからダイエットを重ねて5年で理想の体型を手に入れた経緯があります。
自分のベスト体重は62キロでして、このくらいになると体のラインもキレイに! モテるの”モ”の字も感じられないビジュアルも「こういう顔が好きな人もいるよね(たまに)」レベルにまで持ってくることができます(ヘアワックス要必須!)

そんな、私が仕事を言い訳に生活の乱れを放置した結果、体重がすごいことに!

ダイエット

OMG!!!

昨年までは、63~65キロをキープしていたのですが、ついに72.5キロに。筋肉マッチョでこの体重なら納得ですが、脂肪で構成された体にとってこの体重は危険水域一歩前です。ここを越えると80キロ、90キロなんて通勤快速のようにあっという間に目的地まで到着してしまいます。

これはアカン! ということで、仕事が落ちついたタイミングを見計らって一週間食事制限ダイエットを実践しました。

世間一般的に”食事制限ダイエット”はリスクも高く、健康面にもよくないのであまりいい意味メージはないと思います。
しかし、私には時間がありません。
一番手っ取り早いのが食事制限。つまり摂取カロリーを減らすのが一番短期間で結果がでるダイエットなのです。

なので、常識のある読者の皆様は、今から紹介するダイエットは真似しないようにお願いします。

「なんかやってるよ〜」くらいな感覚で、暇潰しとしてこの記事を読んで頂ければと思います。

それでは、ダイエットの記録に移りましょう。


炭水化物禁止! 食べ物はローカロリーな食品のみ! 運動もする

まず、今回のダイエットについて実践内容を先に紹介します。

《ダイエット期間》
水曜日の朝~翌週火曜日の夜まで
(体重測定は翌週水曜日の朝に実践)

《ダイエット内容》
・食事は基本的に炭水化物禁止
・食べていい食材は”キャベツ・鶏胸肉・豆腐・寒天・その他ローカロリーな食品”のみ

ダイエット

・運動として”筋トレ・ダンス・ジョギング”等を行う

以上です。
仕事柄、家やオフィスでPCを使う仕事のため、仕事でカロリーが消費されることは絶対にないので、適度な運動を取り入れています。
それでは、一週間のレポートを見てみましょう。

なお、以下のレポートに摂取カロリーが出ますが、この数値は食品の包装などに記載されているカロリーを参考にしてアバウトに出した数字なので正確な数値ではありません。食事以外に気を回したくないのでアバウトです。ご了承ください。


1日目

まず、一週間戦い抜くために食材の下ごしらえをします。
同じ味や料理ばかりだと飽きますからね。特に鳥胸肉は色々なものに加工していきました。

鳥チャーシュー
レンジで簡単! 鳥チャーシュー
鳥チャーシュー
本当だったらご飯に乗っけて食べたい
鳥ハム
レンジで簡単! 鳥ハム
鶏ハム
和風の鶏ハムと洋風の鶏ハムの二種類

やるからには美味しく楽しくやりたい。そして、このコラムは一応”フードコラム”に属する記事なので、なんか料理っぽいことしないとダメだなと思って作りました。
作り方は参考元があるのですが、ここでは割愛します。知りたい方はTwitterやLINEなどで連絡ください(笑)

《食事内容》
朝:マシュマロ(小)5粒 20kcal

昼:もやしのミソスープ 80kcal

夜:キャベツと鶏胸肉の甘辛炒め 250kcal / 寒天(野菜ジュース) 30kcal

合計:多分480kcal

《運動》
ウォーキング1時間

《感想》
胃が大きくなっているので、全然量が足らない。思い返してみれば辛かった日ランキング1位だったかも知れません。
寒天でお腹を膨らましたようなもんでしたね。
普通に会社員してたら多分仕事に集中できなかったと思います。


2日目

《食事内容》
朝:寝てた

昼:もやしと豆腐のスープ 150kcal

夜:鶏胸肉の焼肉  450kcal / 寒天(野菜ジュース) 30kcal

合計:多分630kcal

《運動》
ダンス1時間・筋トレ(ビリーズビートキャンプ腹筋プログラム)

《感想》
昼とか食べた気まったく無し。味気ないことしょうがなかったです。
夜は鳥胸肉1枚を全部使って焼肉にしました。鳥肉とはいえ心が満たされる〜。
1日目に比べれば空腹はあまりなかったかなと思います。
ダンス楽しい! 筋トレ辛い!


3日目

《食事内容》
朝:寝てた

昼:鶏胸肉と豆腐のすき焼き 350kcal

夜:鳥チャーシューとハム盛り合わせ  300kcal / 寒天(野菜ジュース) 30kcal

合計:多分680kcal

《運動》
ウォーキング1時間

《感想》
すき焼きは今半の割り下レシピを採用したので、おそらく高カロリー(砂糖めっちゃ入ってるからね)。木綿豆腐1丁と申し訳ないくらいの鳥肉だったけど、普通に美味しかったです。てか今半の割り下レシピが美味い。
この頃から悟りに入ったのか、食事の量に関してはほぼ満足。足りない空腹分は寒天で補うという調整方法を実践してました。


4日目

《食事内容》
朝:寝てた

昼:チキンステーキ(トマトソース) 450kcal

夜:こんにゃくとんこつラーメン 150kcal / 無限キャベツ 30kcal / 煮大根 20kcal

合計:多分650kcal

《運動》
ダンス1時間・筋トレ(ビリーズビートキャンプ腹筋プログラム)

《感想》
トマト缶で作ったトマトソースがめちゃ美味い。もう鳥胸肉に飽きてきてたけど、トマトのおかげでなんとか持ちこたえられました。
そして、近所のコンビニで”こんにゃく麺シリーズ”のローカロリーインスタントを発見。これに鳥チャーシューを乗せて、結構美味しそうなとんこつラーメンができた時、テンション上がりましたね(笑)
そして、新たな惣菜として”無限キャベツ”と”煮大根”を追加しました。
この日は土曜日だったのですが、みんな飲みに行ってるんだろうな〜とか考えたら悲しくなりましたね、、、


5日目

《食事内容》
朝:寒天 30kcal

昼:角煮まん 250kcal / ジャンボかき氷 100kcal

夜:こんにゃく冷やし中華 80kcal / 無限キャベツ 50kcal / 煮大根 50kcal

合計:多分560kcal

《運動》
ウォーキング1時間

《感想》
おい! 角煮まんってなんだよ(笑)
ルール違反やんけ!

ということで、開始5日目にしてルールを破って、炭水化物と豚肉を食べてしまいました。
この日、リスアニというアニソンイベントに招待してもらって遊びに行ったのですが、そこのフードコートが魅力的すぎて。
だって、こんな美味しそうなかき氷とかステーキ丼とか周りのみんなが食べてたら我慢できないですよ(笑)
かき氷

まぁ、角煮まんは小サイズでしたし、かき氷も成分は水と果汁なのでね。ストレスはダイエットの大敵と言いますし。
やはり外出すると誘惑に勝てないですね。


6日目

《食事内容》
朝:寒天 30kcal

昼:エリンギのトマト煮込み 250kcal

夜:豆腐と納豆を混ぜたやつ  200kcal / 無限ピーマン 80kcal / 煮大根 20kcal

合計:多分580kcal

《運動》
ダンス1時間・ウォーキング1時間

《感想》
この日から食材に納豆、きのこ、ピーマンを追加しました。
無限ピーマンはツナ缶ではなく鳥ハムを入れて、油もほんの少ししか入れず、できるだけローカロリーに仕上げてます。
正直、この時期になってくると料理に飽きが。料理はいいからお菓子が食べたいという欲求にかられましたね。
あと、この日から大食い動画や料理動画ばっかり見るようになってました。
このダイエット終わったら何食べようかなって、そればかり考えていたような気がします(笑)


7日目

《食事内容》
朝:寝てた

昼:無限ピーマン丼(ご飯の代わりに豆腐) 150kcal / 寒天 30kcal

夜:冷奴  30kcal / 納豆味噌汁 20kcal / 豆腐ステーキのもやしあんかけのせ 250kcal

合計:多分480kcal

《運動》
ダンス1時間・筋トレ(ビリーズビートキャンプ腹筋プログラム)

《感想》
ついに最終日。
終わるんだ、これで終わるんだ! ヒャッホー!! っていう記憶しかありません。
お菓子食べたい熱は上がる一方でしたが、この頃には空腹もなく、なんならこれからもこのくらいの量でいいかなって感覚になってました。


食事制限ダイエット 一週間やりきった結果何キロ痩せたのか?

運命の水曜日の朝。
重たい目をこすりながら体重計に向かいます。

一歩一歩進むたびに、頭の中でこれまでのダイエットの日々が走馬灯ように駆け巡ります。
これでたいして痩せてなかったらどうしよう、、、

そんな不安の方が強かったかも知れません。

せめて70キロを切っていて欲しい! そんな想いを胸に秘め、TANITAの体重計にいざ登壇!

ピピピ・・・・

ダイエット

Fantastic!!!

体重計がお知らせする数字は”68.6キロ”。
“72.5キロ”から3.9キロのダイエットに成功しました!

まだまだ、理想の62キロには程遠いですが、あれだけ食べ物を制限して一週間やってきて、ちゃんと結果を残せたことに感動です。むしろ痩せたことよりもそっちの方が嬉しかったかも知れないですね。

決してオススメできないですし、皆さんはもっと健康的なダイエットをして欲しいですが、一応こんなやり方でもダイエットに成功しました。

こんなことして、わざわざコラムにして、自己満に浸ってる変わった人もいるんだなと面白がってくれれば、それで私も満足です(笑)

次は65キロに向けて無理のないダイエットをしていく予定です。

最後まで読んで頂いてありがとうございました!!

 

注)無理な食事制限によるダイエットは危険です。健康面に被害を及ぼす可能性もございますので、実践する場合は自己責任で行なってください。また、危険やストレスを感じたら無理せずにいつもの食生活に戻すようにお願いします。

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